Hieronta

Hieronta on käsin tehtävä hoito, jonka tarkoituksena on pääosin kehon pehmytkudosten rentouttaminen. Hieronnalla pyritään pehmittämään lihaksia, palauttamaan ne normaaliin pituuteensa sekä parantamaan verenkiertoa ja aiheenvaihduntaa lihaksissa. Tällöin kipu ja jäykkyys vähenevät, liikeradat normalisoituvat ja muut lihaskireydestä johtuvat oireet helpottuvat.

Lihaksia voidaan hieroa paikallisesti tai isommalla alueella tai koko keholla. Mitä laajempi on käsiteltävä alue sitä merkittävämpi on hieronnan kokonaisvaltainen vaikutus. Kaikenlainen kosketus kiihdyttää hyvän olon hormonien eli endorfiinien ja oksitosiinin erittymistä elimistössä. Se saa aikaan kokonaisvaltaisen rentoutumisen ja hyvän olon tunteen sekä autonomisen hermoston tasapainotilan.

Hierontaa voidaan tehostaa lämpö- ja kylmähoidoilla. Apuvälineinä voidaan käyttää esimerkiksi imukuppeja tai lämpimiä laavakiviä. Liukasteena voidaan käyttää erilaisia öljyjä ja hierontaöljyyn voidaan lisätä aromaattisia öljyjä. Myös hunajaa tai suklaata voidaan käyttää hieronnassa.

Jos hieronnalla halutaan hoitaa lihaskireydestä johtuvaa akuuttia vaivaa, on hyvä hieroa muutaman kerran lyhyin väliajoin, esimerkiksi 1-2 kertaa viikossa. Kerran kuukaudessa tehtävä hieronta yleensä ehkäisee akuutin vaivan kehittymisen.

Hierojan näyttötutkinnon suorittaneella on oikeus käyttää koulutetun hierojan nimikettä, ja hän on Valviran valvoma terveydenhuollon ammattihenkilö.

Klassinen hieronta on Suomessa yleisesti käytetty hierontamuoto, joka keskittyy suoraan lihasten käsittelyyn. Koulutetut hierojat antavat klassista hierontaa.

Lymfahieronta on kevyttä pinnallista hierontaa, jolla tehostetaan imunesteen virtaamista imusuonissa. Lymfahierontaa käytetään ennen kaikkea turvotusten poistamiseen esimerkiksi leikkausten jälkeen.

Trigger-hieronta on yleensä osa klassista hierontaa, mutta sitä voidaan käyttää myös erikseen. Trigger-piste on lihaksessa oleva kivulias solmuke, joka syntyy jatkuvassa jännitystilassa oleviin lihassyihin. Hieronnassa trigger-pisteitä painellaan voimakkaasti.

Kajavaterapia on hierontamenetelmä, jossa erityinen huomio kohdistuu kehon äärialueiden, lihasten kiinnityskohtien ja jänteiden käsittelyyn.

Voice Massage -terapia on hengitykseen ja äänentuottoon osallistuvien lihasryhmien käsittelyä klassisen hieronnan ottein, venytyksin ja hengitysharjoituksin. Hoitoa käytetään hengitys- ja puheongelmien hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn, purentajännityksen vähentämiseen sekä osana refluksitaudin hoitoa.