Miten huomioida oma jaksaminen?

Miten huomioida oma jaksaminen?

Tämän tekstin kirjoittaja Jonna Huomo on työterveyshoitaja, mindfulness-ohjaaja ja metsäterveysvalmentaja.

 

Tämä kevät on tuonut pohdittavaksi monia asioita. Epätietoisuuden, muutosten ja huolten osuus näkyy arjessa. Samalla olo on kuin ravistetulla, kun tulee tietoisemmaksi arkeen olennaisesti liittyvistä haasteista ja mahdollisuuksista. Itsestä, muista ja arjen vaatimuksista huolehtiminen, käy voimille. Kehon ja mielen hyvinvoinnista kannattaa nyt huolehtia tarkoin. Huomaa ja tiedosta oma jaksaminen. Miten voit?

Muistathan terveyden ja hyvinvoinnin peruspalikat?

Liikunta, ravinto ja uni muodostavat tärkeän perustan hyvinvoinnillesi. Riittävä hyvä tasapaino ja omasta tilanteesta tietoisena oleminen riittää. Kehoa kuunteleva, säännöllinen liikunta, hoitaa ja huoltaa meitä monella tasolla. Liikkuminen voi olla tavoitteellista tai hyvin mutkatonta ja arkista. Pienetkin puuhailut ja kävelyt liikuttavat luonnollisesti. Huolehdi että liikut.

Ravinnerikas ruoka ravitsee, voimauttaa, suojaa, korjaa ja tasapainottaa. Ravinnon monet tehtävät toteutuvat, kun saat riittävän määrän energiaa ja ravinteita kehon ja mielen käyttöön. Yksilölliset vaihtelut sopivasta ruokavaliosta ohjaavat myös valintoja. Huolehdi että saat sopivasti energiaa ja ravintoaineita. Suosi kasviksia.

Uni on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin mahdollistajista. Unen aikana kehossa, mielessä ja esimerkiksi aivoissa, tapahtuu puhdistumista, rakentumista ja uudelleenjärjestelyä. Uni ei siis ole kehon toimintojen kannalta pelkkää lepoa. Lepo ja palautuminen ovat kuitenkin unen päätehtäviä ja ne toteutuvat riittävän hyvällä nukkumisella. Ajoittaiset unihäiriöt kuuluvat elämään, pitkittyessään niihin kannattaa hakea herkästi apua. Miten nukut? Tiedosta ja korjaa tarvittaessa. Arvosta untasi.  

Miten muuten voisin tukea hyvinvointiani?

Muista huolehtia elämää ravitsevista ja rikastuttavista, voimavaroja lisäävistä asioista. Mitä sellaisia elämässäsi tällä hetkellä? Merkitykselliset, läheiset ihmissuhteet, harrastukset, leppoisat ajanvietteet, luova tekeminen… Voit ehkä löytää myös uusia hyvinvointia tuottavia asioita. Tutkitusti hyvinvointia lisääviä asioita ovat mm. käsillä tekeminen, leipominen, musiikki, muu taide, luonto, hyvän tekeminen toiselle, kiitollisuus, meditaatio.

Iloa, onnellisuutta ja hyvinvointia tuottavia asioita on paljon ja kaikille löytyy varmasti jotain. Olet tärkeä ja ansaitset kaiken mahdollisen hyvän. Harjoita myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan tässä erikoisessa ajanjaksossa. Et ole yksin.

Olen täällä

Mikäli tarvitset apua ja tukea henkilökohtaiseen stressinlievitykseen tai hyvinvoinnin vahvistamiseen, tarjoan keskustelu- ja ohjausapua etäyhteyksillä ja mahdollisuuksien mukaan turvavälit huomioiden esim metsässä.

Yrityksille tarjoan monipuolisia hyvinvoinnin palveluja ja esim VirtuaaliMetsäytys ovat hyvä keino viettää virkistävä, elvyttävä, ohjattu metsähetki virtuaalisesti. Mindfulnessin ja metsäterveyspalveluiden vaikutus vastaa erinomaisesti tämän ajan haasteisiin työpaikoilla. Terveellinen työtauko läsnäolo- ja tietoisuustaitoharjoituksin, tai metsäterveyspalveluilla, on saatavilla nyt.



Vanhemmat Uudemmat


Jätä kommentti

Huomaathan, että kommentit tarkastetaan ennen julkaisua.